Que es craving y que hacer cuando aprieta

Respuesta corta: craving no es solo tener ganas. Suele ser tiron, memoria del habito y cuerpo pidiendo una ruta demasiado conocida.

Que es de verdad

Muchas veces parece una decision libre, pero en realidad es una secuencia aprendida con buen copy:

• solo uno y ya
• hoy no pasa nada
• manana retomo

Ponerle nombre ayuda porque deja de sonar a verdad revelada.

Que no significa

• no significa que hayas perdido
• no significa que quieras fumar de verdad
• no obliga a convertir el dia en una batalla moral

Que suele ayudar

• leer el tiron pronto
• cambiar de escena antes de negociar mucho
• meter una pista pequena
• cortar el automatismo del minuto exacto que mas manda

Cuando escalar

Si el craving viene con mucha angustia, mucha escalada o sensacion de no control, conviene pasar de KB a SOS o apoyo humano.

Cierre

El craving no es una orden. Es una senal. Y cuanto antes la leas, menos volante le das.

Actualizado el: 04/04/2026